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步骤5:看点直播那麼,水果裏的糖與加工食品裏添加的糖是不是一回事呢?水果是不是健康食物?“戒糖”是不該喝果汁還是連水果都應該戒了?為大家歸納了以下3點來解答大家對上述問題的疑惑。➣新鮮的水果當然是健康食物。雖然從糖的組成來說,水果中天然存在果糖、葡萄糖,以及這2種糖複合的蔗糖,但水果中糖的密度要低得多。而且,水果並非像碳酸飲料那樣隻能提供能量。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質(番茄紅素、花青素等),這些使水果的營養價值更高。因此,新鮮的水果不屬於受限製的遊離糖。市售的果汁,無論多純,都建議少喝(每天<1杯,約200 ml)或不喝,可視同為與戒斷可樂等含糖飲料一樣的待遇。如果某產品號稱“低糖”,那麼要看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準(100 ml液體或固體中的糖含量<5 g)。➣盡量吃水果(最好吃全食物),如果由於身體的原因(如牙不好),或者特殊階段的特殊需要(如輕斷食中),也可以在家自製鮮榨果汁或果昔。鮮榨果汁在製作過程導致部分粗纖維流失(隻保留了可溶性膳食纖維,使糖的吸收更加容易),果昔基本保留了完整的水果成分(纖維被細化,喝起來容易,糖的吸收也容易)。如果將水果製作成果汁或果昔,最好添加蔬菜,製作成蔬果汁,而非純果汁,並且蔬菜的用量要大於水果的用量,這樣才更加健康。(圖庫版權圖片,不授權轉載)“戒糖”如同“戒煙”一樣有難度。這世上偏有那些“好事者”,造出了比糖更甜、能量卻沒有那麼高的替代品,即大家耳熟能詳的各種代糖。這些“好事者”計劃得很完美,既能品嚐到甜味,又不用擔心能量。隻要攝入的能量不高,便不會造成健康困擾。■代糖一定安全嗎?已有的人群試驗表明,健康的成年人吃一個星期的代糖,會出現高血糖的症狀。這一結論與很多動物實驗的結果有高度一致性。導致血糖升高的並非這些代糖物質本身,而是代糖進入人體後不能被人體消化,但可以直接成為腸道內某些微生物的能量來源,而這些被代糖“滋養”的菌群才是高血糖的“幕後推手”。看來人們想通過長期應用代糖來達到“戒糖”的目的,並非有效的解決方案,還是從減少或戒掉食用糖開始行動吧!。
步骤6:《嗨秀直播》《破繭》寧馨寧芳是怎麼回事《破繭》的雙胞胎案真的很燒腦啊,寧馨寧芳是雙胞胎,長得一模一樣,但死的那個真的是寧芳嗎,不是的。這是寧芳寧馨為程旭聯手做的局。寧馨被取保候審了,警察要她未經同意不得離開本市。譚景天去到了現場想查看一下有什麼不對的地方,於是在現場看到了牛糞,金玲也找到了程旭沒有吸食毒品和其他致幻藥品的痕跡。譚景天去找到寧馨,直接問她是不是寧芳,但是被寧芳給拒絕了,說她的姐姐早就死了,譚景天說她姐姐不會把蝴蝶標本弄錯的,在場的所有標本都是錯位的,這時寧芳想跑,但是被警察給抓住了帶回審訊室,結果一個寧馨一個寧芳都坐在了審訊室裏。李警官問譚景天趕快說說是怎麼回事,譚景天說文白說過程旭被他們下過藥,所以程旭會產生幻覺,至於譚景天要找牛糞是因為寧馨的項鏈,形狀是一種蘑菇,這個蘑菇隻會長在牛糞上,所以他去找牛糞,結果找到了,這種蘑菇會對人產生幻覺,寧芳就一直給程旭吃這種幻覺的食品。陳隊長分析既然寧芳沒有死,那麼焚燒的屍體會是誰呢?寧芳寧馨兩個人繼續接受著警察的詢問,但是誰都不說話,這時程旭的家人要取保候審程旭,因為程旭一直食用致幻藥所以精神病變,要警察放了程旭。劉誌突然想起程旭曾經說過他親手殺了寧芳,但是他卻經常能夠看到寧芳出現在他身後,搬家很多地方都沒用,走到哪裏寧芳跟到哪裏。譚景天說他見到程旭的時候程旭也是出於這種狀態,嘴裏說著他沒殺人,然後就掉下山穀。劉誌分析一定是對姐妹倆做了什麼虧心事,所以才報複程旭的,還有就是燒毀的屍體是誰?在警察局寧芳和寧馨在監獄打起來了,因為兩個人同時上廁所,這樣兩個人的身份就給搞亂了,警察不知道誰是誰了。。
步骤7:美媚直播壓力大脫發的原因找到了脫發堪稱當代年輕人的新“絕症”之一,和熬夜、拖延症一樣深深困擾著大眾。通宵工作會脫發,努力學習也脫發,身體不適還會脫發,脫發簡直是何處不相逢啊。作為科研工作深度從業者,同樣是脫發的高危群體,這不,我早早就對脫發重視起來了!每次大家開會,一眼望過去,心裏暗暗感歎,聰明絕頂的可真不少。雖然已經有不少報告和機構告訴我們,脫發往往是和基因因素有關,估計不少人對此有疑問,比如,既然是基因問題,為什麼父輩當年同齡脫發比例要遠低於我們現代年輕人?基因總不能在短期內發生如此大的變化吧?其實,大家也許都注意到了,那就是壓力大也會脫發,你別說,這個還有專門的研究。今天就來和大家聊聊壓力致脫的問題。01,壓力大了會脫發其實關於慢行壓力和脫發的關聯一直都有研究,而近些年來,其機製也被揭示了,比如發表在《nature》上的這篇文章就是一個對壓力和脫發關係的機製研究【1】。在該研究中,研究人員用小鼠模型探討了毛發再生的機製。毛發再生本質上是取決於毛囊幹細胞的活性,毛囊會在休止期(Telogen)與生長期(Anagen)之間周期性地自然循環,當處於生長期間,毛囊幹細胞被激活,於是毛囊再生並長出頭發,這樣頭發就會快速生長;而當處於休止期的時候,毛囊幹細胞處於靜息狀態,我們脫落的頭發就難以得到及時補充,於是就表現出了脫發。那麼壓力能否影響到毛囊幹細胞的狀態呢?於是他們決定以和壓力密切相關的腎上腺作為研究對象。通過對比切除了腎上腺小鼠和假手術小鼠,結果發現,無論雌雄小鼠,當腎上腺被切除後都擁有更短的休止期,其毛囊幹細胞活性增強,因此能夠及時的恢複毛發。02,皮質酮那麼,到底是哪種激素在發揮作用呢?研究人員進一步進行探究,發現是一種叫做皮質酮(Corticosterone)的激素,這種激素在人體中的類似物是皮質醇(Cortisol),這是一種被廣泛認為和壓力感應有關的激素,一般情況下慢行壓力會導致機體分泌皮質酮來作為應激激素。。

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